Uyku ve Işık İlişkisi: Kan Şekerini Nasıl Etkiler?
Image by Marie LaFauci/Moment/Getty Images
Uyku, sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Ancak son zamanlarda yapılan araştırmalar, uyku sırasında maruz kalınan ışığın kan şekeri düzeylerini nasıl etkilediğine dair ilginç bulgular ortaya koymuştur.
Bilim insanları, özellikle tip 2 diyabet hastaları için büyük önem taşıyan bu konuyu daha yakından incelemişlerdir.
Yevheniya Tuzinska/iStock.com
Chicago’daki Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Okulundan araştırmacılar, uyku sırasında maruz kalınan ışığın kan şekeri dengesini nasıl bozabileceğini test etmişlerdir.
Araştırma kapsamında, 21-32 yaş arasındaki 20 sağlıklı kişiye iki gece boyunca deney ve kontrol grubu olmak üzere rastgele iki gruba ayrılmıştır. Kontrol grubunda yer alan katılımcılar, her iki gece de 8 saat boyunca karanlık odalarda uyurken, deney grubundaki katılımcıların birinci gece karanlık odalarda, ikinci gece ise belirli bir seviyeye kadar aydınlatılmış odalarda uyumaları sağlanmıştır. Bu aydınlatma seviyesi, açık kalan televizyon, baş ucu lambası veya parlak bir sokak lambasından odaya yansıyan ışığa eşdeğer bir düzeydedir. Ayrıca her iki gruptaki katılımcılar da aynı kalori ve besin değerlerine sahip yiyecekler tüketmiş ve fiziksel egzersiz yapmamışlardır.
Çalışma sırasında her sabah katılımcıların kanlarındaki insülin direnç seviyeleri ölçülmüştür. Elde edilen sonuçlar, uyku sırasında maruz kalınan ışığın kan şekeri dengesini olumsuz etkileyebileceğini göstermiştir. Uyku sırasında ışığa maruz kalan katılımcıların ertesi sabah ölçülen insülin direnç düzeyleri, karanlıkta uyuyanlara göre daha yüksek çıkmıştır. Ancak her iki geceyi de karanlıkta geçirenlerin kandaki şeker seviyelerinde herhangi bir değişiklik olmamıştır. Ayrıca oda ışığında uyuyanların uyku sırasındaki kalp atım hızları, karanlıkta uyuyanlara göre daha yüksek ölçülmüştür.
Bu bulgular, uyku sırasında maruz kalınan ışığın hem kalp hem de metabolik hastalıklar üzerinde olumsuz etkilere sahip olabileceğini düşündürmektedir. Uyku sırasında ışığa maruz kalmamak için geceleri karanlık odada uyumak daha sağlıklı bir seçenek olabilir. Ancak bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.