Fiziksel Aktivite ve Sağlık: Neden Her Şeyden Önce Gelir?
Sitthiphong/iStock.com
Spor yapmanın sadece sağlıklı ve formda kalmaya yardımcı olan bir aktivite olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Yapılan herhangi bir fiziksel aktivite hiç yapmamaktan daha iyidir ve bunun nedenleri oldukça çeşitlidir. Uzun süredir yapılan araştırmalar, sporun sadece fiziksel sağlık üzerinde değil, aynı zamanda disiplin, sorumluluk, özgüven, takım çalışması gibi konularda da olumlu etkileri olduğunu göstermiştir.
Egzersizler Beyin Sağlığına Nasıl Etki Eder?
Egzersizlerin beyne giden kan akışını arttırdığı, sinir hücreleri arasında daha fazla bağlantı kurulmasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu sayede konsantrasyon, hafıza, yaratıcılık ve problem çözme becerileri geliştirilebilmektedir. Egzersizler ayrıca vücuttaki stres hormonlarının azalmasına ve mutluluk hormonlarının artmasına da yardımcı olmaktadır.
Spor Salonlarına Gerek Yok: Sağlıklı Kalmak İçin Yapabileceğiniz Basit Egzersizler
Sağlığınızı korumak için özel ekipmanlara sahip spor salonlarına gitmenize gerek yok. Sidney Üniversitesi’nden fiziksel aktivite epidemiyoloğu Prof. Dr. Emmanuel Stamatakis’e göre, merdiven çıkmak, ağır alışveriş poşetleri taşımak, bisiklet kullanmak veya çocuklarla futbol oynamak gibi günlük hayatta yapabileceğiniz küçük ve basit aktiviteler bile yeterli olabilir.
Yapılan Herhangi Bir Fiziksel Aktivite Ne Kadar Faydalıdır?
Stamatakis ve meslektaşları tarafından yapılan ve Nature dergisinde yayımlanan bir çalışma, günde üç kez bir veya iki dakikalık yoğun egzersiz yapmanın hiç egzersiz yapmamakla karşılaştırıldığında sağlık açısından uzun vadede büyük faydaları olduğunu ortaya koymuştur. Bu şekilde egzersiz yapan kişilerin kanserden ölüm riskinin %40, kalp hastalıklarından ölüm riskinin ise %50 oranında azaldığı bulunmuştur.
Yaşın Bir Önemi Yok: Egzersiz Her Yaşta Faydalıdır
85 yaşından büyük kişilerde bile yapılacak egzersizlerin olumlu etkisi görülebilir. JAMA Network Open dergisinde yayımlanan bir çalışma, 65 yaş ve üzeri 115.489 kişi ile gerçekleştirilmiş ve aerobik aktivitelerin ve kas güçlendirme egzersizlerinin sekiz yıl içinde ölüm riskini azalttığını ortaya koymuştur.
Bilimsel Araştırmalar Sonucu: Yapılan Her Fiziksel Aktivite Hiç Yapmamaktan Daha İyidir
Bilimsel araştırmalar, yapılan herhangi bir fiziksel aktivitenin hiç yapmamaktan daha faydalı olduğunu göstermiştir. Sporun sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin yanı sıra, beyin sağlığına da olumlu etkileri bulunmaktadır. Özel ekipmanlara ihtiyaç duymadan yapılabilecek basit egzersizler de sağlığımızı korumaya yardımcı olabilir. Yaşın bir önemi yoktur, her yaşta yapılacak egzersizlerin faydası görülebilir. Bu bilgiler ışığında, sağlıklı ve aktif bir yaşam sürmek için düzenli olarak fiziksel aktiviteler yapmayı ihmal etmemeliyiz.